لیست - صبحانه - ناهار - شام

😇😇😇

در ابتدا نوشیدن آب ناشتا پیش از وعده های غذایی یا در طول روز ضروری است تا اینکه سم زدایی بدن شتاب گیرد.
بعد از نوشیدن آب باید صبر کنیم تا حس لذت بخش گرسنگی در  دهان احساس گردد، آنگاه چیزی میل کنید.

1- میوه های شیرین فصل که در هر منطقه وجود دارد این میوه ها باید شیرین و آبدار باشند و در هر وعده یک مدل میوه خورده شود.
🍒🍊🍋🍋‍🟩🍉🍐🍎🍏🍈🍒🍑🥭🥝🍅🥑
2- سبزیجات خوارکی از قبیل :
کاهو. بروکلی. خیار سبز. کدو. فلفل دلمه ای. اسفناج. گوجه فرنگی. 
شلغم. چغندر. هویج. سیب زمینی شیرین. سیب زمینی معمولی. بامیه. نخود سبز. لوبیا سبز. تربچه ها. سبزیجاتی که تند و تیز نیستند. گل کلم. کلم سر 

🫛🥬🥦🥕🫑🥒

3- مغزها ی تازه یا خیس شده:

پسته. گردو. فندق. بادام زمینی. بادام درختی یا  هندی. بادام زمینی کنجد. 

🥔🌰🥜

4- میوه های ترش مزه طبیعی :لیمو ترش. نارنج. زرشک. آلبالو. الو بخارا. 

🍋🍋🍒🍒

5- میوه های خشک و شیرین :
توت. کشمش. مویز. قصب. انجیر. رطب. عناب. سنجد. برگه ها. خرما 

🍑🍈🍒🍋🍐🍎🍏

📗 در جستجوی غذا

🖊️استاد احمد دهقان